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陽菜のストレッチとボクササイズで運動はOK

踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効果があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行う体操で、容易な無酸素運動で、筋力をアップさせることができるのです。太ももはセ…

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